自宅で出来る！セルフトレーニング ＃15　体幹筋を鍛える　編 今月のテーマは「体幹筋を鍛える」。 今回は体側部（脇腹）を縮め、ウエストが細くなるドリル。 骨盤を左右に引き上げる筋肉なので、 美しくウォーキングをするために […]